三、中醫教你用穴位緩解腰痛
1、命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4.腰眼穴屈臣氏春藥館
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腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5吋的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5.委中穴
委中穴位於膝關節後方膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6、陽關穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳頭後叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能發揮振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7.腰?
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾?部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。
四、讓女性腰痛的五大兇手
1.長期穿高跟鞋
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷，導致腰痛，造成工作生活極大的不便。
2、腰肌勞損
腰肌勞損是造成女性腰痛的另一個可能原因。長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
3.節育環異常
節育環異常包括節育環型號與子宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔內，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對於這種情況，可取出更換節育環。春藥用法
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4.脊椎、腰椎病變
有些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女，由於壓迫脊髓和神經根，也會導致下背痛。?髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一，女性妊娠後期內分泌影響可使韌帶鬆弛而易扭傷，而產後早期久行也可引起，多表現為持續局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。
5.骨質疏鬆
骨質疏鬆是中老年女性腰痛最常見的原因。特別是在女性停經期以後，由於脊椎的骨量減少，脊椎的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。
