一、爬山後小腿為什麼痛
春天已經來了，又到了去旅遊的好時機了，很多人都喜歡去爬山，就爬山的好處足以讓很多人愛上了爬山，爬山不僅可以鍛煉身體還能夠呼吸最新鮮的空氣，但是對於平時不太鍛鍊身體的人群來說，爬山之後就會伴隨著身體疼痛，所以爬山錢的暖身動作必不可少。
旅遊/爬山後腿痛是由於平日缺乏鍛煉，突然加大肌肉的活動量，使肌肉產生大量的酸性代謝物而導致腿部酸疼，爬山的行路時間過長，超出平時的活動量，或者穿不舒適的鞋子爬山，都會導致疲勞過度性腿部酸痛。酸痛的原因是因為下半身血液循環不良。
爬山的行路時間過長，超出平常的活動量，或穿著不舒服的鞋子爬山
最簡單的方式就是充分休息屈臣氏春藥館
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催情水，爬山後充分休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝物的排出，使之恢復正常。休息的同時，可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，以促進血液循環，減輕疼痛。
二、如何緩解腿痛的方法
1.適當用通經活絡水泡腳，也可試試用熱毛巾敷住小腿，兩三天後疼痛感會明顯減輕。
2.用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，能促進血液循環，減輕疼痛，建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴隨伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。
3.休息就能夠減少肌肉酸疼的現象，並且可以促進血液的循環，也能夠加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
4.休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
5.肌肉酸痛的部位按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加速乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。兩手先輕按大腿肌肉，再拍打小腿肌肉。還可以依專門治療腿疼的穴位：承山穴。此穴位在小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移至肌肉較平處。
6.可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
7.牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸運動也為預防運動時的拉傷打下基礎。
8.盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
9.每天吃薑可以減少25%由運動引起的肌肉疼痛，生薑與熱處理薑具有同等的緩解肌肉疼痛效果。
每天吃薑可以減少25%由運動引起的肌肉疼痛
10.登山後，少吃肉類、甜食等酸性食物，多吃蔬菜、水果、豆製品等鹼性食物，可消除肌肉疲勞，減輕腿痛。
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箭步壓腿也是緩解登山後腿痛的有效方法。將左腿向前踏一步，彎曲左腿，盡量保持右腿伸直，將手壓在左腿上，身體向前用力壓。壓完後，再用同樣方式換成右腿去壓。
12.口服維生素C,有促進結締組織中膠元合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，並降低劇烈運動對肌肉的傷害程度。
13.用一隻腳的腳背踢另一條腿的小腿肚。踢小腿肚只是一個假象，真正起作用的是小腿肚上的承山穴。承山穴有運化水濕、固化脾土的作用。經常按摩這個穴位，對治療小腿肚抽筋，腳部、膝蓋勞累，腰背痛等症狀有顯著效果。
