三、腎臟保健經絡按摩
經絡遍佈周身，內屬於臟腑，外部聯絡肢體。對於腎臟的保健，建議兩個動作：
擦腰：此法最常用：兩隻手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止，能補益腎元、補納腎氣、滋陰壯陽。
腎臟位於腰部，脊椎兩旁，左右各一。脊柱兩側旁開1.5寸的體表，從上到下有多對背俞穴，分別對應不同的臟腑。
按摩這些穴位能調理臟腑和治療相關疾病，並由此治療與臟腑相關的五官九竅、皮肉筋骨的病症。
例如，按摩其中的腎俞穴能治療腎病，也能治療與腎有關的耳鳴、耳聾、陽痿及骨病等。因此，擦腰部具有補腎調精的作用。
搓耳：將食指放在耳背靠近腦後部，中指放在耳前靠近臉頰部，食、中指兩指同時上下揉搓，以耳朵發紅發熱為度。
腎開竅於耳。 《靈樞楝葖蛂n裡 春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用說：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。 」因此，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用。
以上動作簡單易行，是許多老中醫的保養秘籍，堅持下去，就能見到效果。蔣可
髖關節、膝關節是人體最重要的兩大關節，負擔身體大部分重量，在運動中扮演關鍵角色。
隨著年齡增長，髖關節、膝關節都會發生退化性改變，出現骨質增生、腿痛、活動受限等問題。
因此，平時適當活動腿部關節，能讓關節變得靈活，延遲老化。以下功法名叫“轉髖繞膝”，又稱“大蟒纏身”，重點是練習髖、膝兩大關節。
做法：兩腳開立，間隔三腳長度，兩手按膝。以膝關節為畫點，透過轉動髖關節和膝關節，左右繞「8」字，帶動兩腿各關節的活動。
反覆練習10次左右(如圖1、2)。繞「8」字時，胯部盡量舒展，繞轉流暢，同時兩掌推摩膝關節。
目的：提升髖、膝、踝的彈性，增強關節周圍肌腱的力量和韌帶彈性，使下肢經絡更暢通，促進全身氣血運作。常練習，腿腳更靈便。
四、中醫經絡按摩的好處
按摩的好處很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。如有些病人使用按摩後，可精神振女用催情藥
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春藥原理
奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。
由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，並起到預防保健作用。對於某些複雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、結核病等，按摩只能起配合作用。若患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病兇急，速轉醫院急診，絕不可應用按摩而延誤病情。對於閉經二月左右，突然發生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有子宮外孕或其他急性病發作的可能，也應該急速送往醫院搶救，不要耽誤。
