二、怎麼進行經絡拍打養生法
經絡拍打法已成為越來越多人選擇的一種養生保健方法，經絡拍打法透過對身體做一些簡單的拍打動作，從而達到通經活絡、強筋壯骨、活動關節的效果，更能促進身體血液循環，增強新陳代謝、提升身體抗病能力。經絡拍打法有效果嗎?想要養生保健，延緩衰老，我們該具體拍打哪些身體部位呢?下面就來給大家詳細說說。
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙眼平視前方，全身放鬆，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從後頸部開始，逐漸往上拍打，一直拍到前額。再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反覆5∼8次，心中默數數字，精神寧靜，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺必利勁
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韓國奇力片不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100∼200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先從上到下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊椎神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快，透過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩起。當腰部向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳頭有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外，再從下到上、從外向裡，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療效果。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節特別是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。拍打所產生的震動波和衝擊波，可傳導至肌肉的深部，進而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、頸椎病變、關節炎的防治。
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應注意以下問題：
1.拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。
2.拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病灶的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重搥，防損傷內臟。
3.拍打時應循序漸進，持之以恆，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。
