每天為了生活忙碌奔波，常常會感到身心疲勞，為了緩解身心疲勞的狀態，我們會選擇一些放鬆的活動，例如約上幾個好友一起去做足療，足底按摩可以很好的緩解肌肉疲勞，促進血液循環，促進新陳代謝，是個很好的保健養生的方法。當然我們也可以在家裡進行足底按摩，那麼怎麼做足底按摩?下面我們為大家介紹一下足底按摩的常用方法。
1.敲擊腳底
腳底有很多的穴位，每天晚上吃完飯後，我們可以一邊看電視一邊幫腳底做按摩。以腳掌為中心，前後左右有節奏的進行敲打，力度要適當，不要太用力，有微痛的感覺最適宜，每天敲擊五分鐘左右。敲擊腳底，可以緩解疲勞，促進血液循環，還能有效的改善手腳冰冷的狀況。
2、按摩腳趾屈臣氏春藥館
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採用坐位，腿部彎曲，一隻手扶著腳部，起到固定的作用，一隻手對腳趾進行按摩，或者已腳趾為中心做圓週運動，每隻腳按摩三分鐘。腳趾早養生中也是一個很重要的部位，按摩腳趾可以起到減肥瘦身，排毒養顏，增強記憶力，增強體質的功效。
3.雙腳互擦
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上，合攏雙腳，腳心對腳心，然後來回互擦，以感到溫熱為宜。雙腳互擦可以促進腳部的血液循環，促進脂肪的燃燒，減肥效果也非常的好，還能起到安神助眠的作用，可以很好的改善失眠的症狀。
除了足底按摩之外，我們可以試試晃動雙腳，赤腳行走等養生方法，每天睡覺之前最好好用熱水泡泡腳，可以去除一天的疲憊，加上足底按摩，那麼就可以收到更好的養生功效。
怎麼做足底按摩?以上我們為大家介紹了足底按摩的操作方法，也為大家介紹了足底按摩的好處，足部是身體的重要部位，有很多的反射區，進行足底按摩對身體健康極為重要，想要提升身體免疫力，改善血液循環，減肥瘦身的話，可以試試足底按摩法!
