三、遠離落枕避免以下這2種情況
1.躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣，就會導致落枕的出現，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。
2.在我們睡覺的時候，我們的頸背部如果受寒風的侵襲，就會使得血凝滯引發局部肌肉僵直，從而到導致落枕現象的發生屈臣氏春藥館
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為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發落枕。
如何預防落枕?
1.預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15公分為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當地加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液循環。
2.天氣冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3.生活中避免久坐不動，伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4.飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等，確保人體所需的鈣和維生素。
四、落枕穴位按摩有哪些
1.點壓承山穴：承山穴在小腿中間，小腿兩側腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現小腿腹肌，就在腹肌的交角處，還不明白，自己百度看下圖，一般來說有一側的穴位是比較痛的，就重點點比較痛的一邊，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時輕輕轉動你的頸部，幅度由小到大。
2.掐合谷穴：用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鐘，對於輕微患者是很有效果的，合谷穴位於拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
3.彈撥手三里：落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發硬!並且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥春藥用法
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痛側手三里1到2分鐘手三里位於手肘橫紋處下2寸(稍外側)2寸也就是你的三個手指合併的寬度。
4.擊打肩井：用不痛的一邊手掌擊痛側肩井3到5次，同時活動肩部，不知道肩井，就擊打肩膀中間部分就行，能明顯的感覺到酸痛的。
5.按風池穴：用大拇指按風池穴約一分鐘，風池穴位於後頸中間凹陷處往外側2寸，也就是額頭後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說，點完以上的穴位，自己活動活動，都能有效解決落枕問題。
