三、如何按摩頸部好呢
頸部有許多從頸椎通往腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內動脈”，腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果有高血壓、高血脂等血管病變，頸內動脈也會有動脈粥狀化或鈣化的問題。這種情況下，隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落，然後隨著血液進入到顱內，堵塞顱內血管，引發中風問題。
因此專家建議50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應該定期到醫院檢查頸動脈液態威而鋼
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德國愛神，確認自己的頸動脈狀況。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。
頸部不適，千萬不能劇烈的活動頸部，更不要注意少坐猛烈甩頭的工作，正確的頸部運動應該是將頭部分別緩慢的向前、後、左、右四個方向傾揚，然後緩慢的轉頭，先順時針，然後換成逆時針重複一次動作。
或採取靜坐的姿勢，輕閉口目，頭部稍微向前傾，先用右手掌五指合攏到後勁位置，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，然後換成左手採取逆時針方向按摩25次，交替按摩2~3次。
再以右手掌五指合攏從頸後至左側頸部肌肉處按摩20~30次，再換左手按摩右側頸肌20~30次。最後一步推揉頸肌，用雙手掌根至後頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至後腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反覆按摩30~50次。
四、頸肩痛預防保健
1.注意防寒保暖：由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙引發各種症狀。因此，在日常生活中註意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2.加強功能運動：對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的傷害。
3.糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期康藥本鋪
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GHB不良姿勢造成慢性勞損及累積性損傷。
4.注意相關疾病：注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病變、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應進行肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
5.對健側肩積極預防：對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5∼7年後，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。
