二、腰部扳法按摩手法
扳肩推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處。一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。
扳腿推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處。一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。
腰部斜板法
患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲。在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩後部。另一手抵住患者臀部或髂前上棘。將患者腰部旋轉至最大限度後，兩手同時用力，做相反方向扳動。
腰椎旋轉扳法
取患者前屈(依需要角度)坐位，一助手按住其下肢及骨盆術者坐於患者後側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突。另一手從雙效威而鋼
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韓國奇力片患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部。將患者腰部從前彎向健側旋轉。旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。
腰部後伸扳法
患者仰臥位。術者一手按壓其腰部痛處。一手從患者雙膝關節前上方托起下肢，雙手同時用力扳伸按壓。腰部扳法具有疏通經絡、滑利關節、矯正解剖位置的功能。常用於治療腰扭傷、腰椎間盤突出、腰椎關節錯位或關節功能障礙等病症。
三、中醫腰部按摩手法
1)摩腎益精中醫認為「腰者，腎之府也」。
按摩腰部可起到補腎益精的作用。西醫認為位於腎上方的腎上腺是重要的內分泌腺。摩腎益精的方法是：坐位，先對掌快摩擦20次，迅速將熱掌摀於腰部腎區(即腰肋角處)。上下摩擦，動作要快速有力，以達到祛風散寒和通經活絡的作用。
2)痛點按揉握拳在腰部尋找壓痛點。
以第一指間關節或第二掌指關節進行從輕到重的按摩，時間一般為1∼2分鐘。如有數點壓痛則分別按揉。注意隨時調整體位。
3)推揉?棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指間關節自上而下。
由輕漸重沿?棘肌外側推揉1∼2分鐘。是腰部保健的常用手法。
4)叩腰雙手握拳，用拳頭的橈側面依序叩擊腰部1∼2分鐘。
有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1∼2分鐘。
5)腰部扭動下腰部在站立位做小幅度的扭動。
可左右搖擺，也可做旋轉活動，需2∼5分鐘。避免突然大扭擺損傷腰部。透過小幅度的活動使腰部的各肌肉都得到了鍛鍊。
一是增加了肌肉和韌帶的彈性雙效威而鋼
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韓國奇力片。
二是使腰部的各關節靈活。
第三是增加腰部組織的血流，改善缺氧狀況，減輕和預防下背痛。
6)仰臥擺腰仰躺在硬板床或墊子上。
兩臂平伸，雙腿屈曲，向兩側擺動各5次。有整復腰薦部小關節半脫位及防治腰、腿痛的作用，如有翻身困難者可不做。
7)拔伸牽引坐於床上，兩腿併攏伸直，上身前彎。
雙手握住小腿或足部，使腿後側軟組織有拔伸牽引感。
四、塑造腰部曲線按摩手法
一、消除小腹排毒按摩法
手法1
在腹部進行順時針畫圓按摩
1.先取適量的身體乳於手心。用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。
2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹。以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。
3.做完後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可以加重力道。
手法2
雙手握拳推揉，加速舊廢物質排，出雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!
手法3
按摩側腹部，刺激腸子蠕動，雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)。以10指的指腹以捏揉康藥本鋪
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金蒼蠅 的方式按摩側腹部!以相同的韻律按摩20次。能有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
手法4
按摩腰部，雕塑腰際S曲線，雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)。然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺。重複10次。別小看這4個簡單的瘦腰按摩動作，真的非常有效。反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，也就是效性非常高。
腸胃比較頑強的人。堅持幾天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行瘦腰按摩法，能夠達到事半功倍的效果。而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套瘦腰按摩動作。能有效刺激缺乏運動的內臟器官!
