三、常刮身體八部位可強身健體
1.刮手腳，行氣通絡
女性常出現手腳冰冷的症狀，中醫認為主要和身體陽氣不足，或氣血運作不良有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
2.刮腹部，能通便
長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使身體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依序刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。
3.刮眼周，能明目
相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。
4.刮頸部，活血舒筋
頸肩不適是伏案工作者的“職業病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即後髮際中點向大椎穴，以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這部位還具有祛風解肌的效果。
5.刮胸骨，寬胸理氣
很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣春藥用法
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短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的「氣會」膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以常常刮拭這個部位。
6.刮脅肋，疏肝解鬱
焦慮、憂鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分佈，刮拭這個區域能疏肝解鬱，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。
7.刮頭部，提神醒腦
頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反覆刮拭5至10次。
8.刮腳底，緩解失眠
失眠症患者可以在晚上睡前刮擦腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳跟方向全腳底刮拭，刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心中央的湧泉穴。
四、刮痧的起源是怎麼來的
隨歷史之發展，刮痧未能像針灸等療法一樣得以系統發展，而是流於民間。
清代《痧脹玉衡》王庭《序》中所說先是鄉人用糞穢感痧，例制用錢蘸油而刮，然行之大都為婦人，為名醫所不及。
刮痧最初適應證僅為痧證，痧證的記載較早見於宋代王榮《指述方瘴瘧論》稱之為挑草子。元代醫學家危亦林的《世醫得效方》對痧證的描述((/乙腹絞痛、冷汗出，脹悶欲絕，俗謂攪腸沙。
在明代醫書中，多沿用屈臣氏春藥館
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了危氏的說法，但將沙字變成痧。如明代張鳳逵在《傷暑全書》中載有絞腸痧一症。清(康熙年間)郭右陶《痧脹玉衡》使痧病的證明始備，在痧病病源方面《痧脹玉衡。痧原論》中指出症先吐瀉而心腹絞痛者，痧從穢氣發者多先心腹絞痛而吐瀉者，從暑氣發者多心胸昏悶，痰涎膠結，從傷暑伏熱發者多遍身腫脹，疼痛難忍，四肢不舉，舌強不言，從寒氣冰伏過時，鬱為火毒而發痧者多。 "
《痧脹玉衡》將痧病分為遍身腫脹痧、悶痧、落弓痧脹等4 5種痧病痧病主要由於氣候因素如夏日暑氣炎蒸，燥氣熾灼，間或淫雨誅綿，忽而烈日蒸曬，所釀不正之癘氣，流於天地間，人在氣交之中，觸其毒者，無論男女老幼皆可能染病。痧病的盛行季節，以夏、秋為最，春次之，冬極少見。
