三、保健推拿的方法
一指禪推法
（1）指端一指禪推法：以拇指指端著力於某部位或穴位，透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。
（2）偏峰一指禪推法：以拇指的偏峰著力於某部位或穴位，透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。
（3）羅紋面一指禪推法：以拇指屈臣氏春藥館
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催情水的羅紋面著力於某部位或穴位，透過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。
滾法
（1）側滾法：用手背近小指側著力於某部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節微屈並放鬆，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位。
（2）立滾法：以小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力於某部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節伸直，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位。
揉法
（1）指揉法：用指端著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
（2）掌揉法：用掌著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。
（3）魚際揉法：用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。
四、老年家庭保健按摩10法
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
1.乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
2.梳抓頭：兩手五指分開放在頭部兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
3.揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。
4.揉太陽穴：春藥能給你帶來什麼
春藥用法
春藥製作
使用春藥感覺
春藥推薦
春藥原理
春藥使用案例
春藥心得
春藥效果
兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。
5.揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
6.揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭部兩側，反覆按揉。
7.擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直到頸項部皮膚發熱。
8.捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9. 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
10.按揉腹部：兩手重疊放在腹部，重複按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。
