一、5種耳朵保健按摩法
耳朵是我們聆聽世界萬物各種各樣聲音的窗口，當然也對我們身體保持平衡起著重要的作用，除了這些，中醫認為：“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”，意思是說，耳朵是全身經絡的匯集之處，如果時常對它進行按摩會起到良好的保健作用。
「其實，大家仔細觀察耳朵的形態就可以發現，它像一個倒立在子宮中的胎兒。」專家表示，耳垂代表胎兒的頭眼部，耳的外緣部分為軀幹及四肢，而內側部分為人體的內臟器官。以針刺對應的穴位可治療軀體或內臟的疾病，但一般人在家自我按摩時，不必拘泥於穴位。
1.引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側，肘關節下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕柔地向上拉耳14次。而後，再換左手，方法同上。引耳透過牽引耳部，可調節促進人體各系統生理功能，有益於增強體質，也能起到運動上肢關節的作用。液態威而鋼
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2.摩耳：雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健效果。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直到發熱。
3.掃耳：用手把耳朵從後向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數次。
4.拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15—20次，使之微微發熱即可。
5.拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、6種背部保健按摩手法
1.捏拿肩井：以大拇指頂住肩井穴(位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點)，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩膀接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸部肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。
2、按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上(先從左側肌肉做起，再做右側肌肉)，做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直到按揉至臀部以上。
3.提捏夾脊：用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊椎旁的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反覆操作兩遍。操作中註意對稱提捏，不宜用力抓擰。
4.點按背俞：將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按並持續數秒鐘，下移一厘米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適康藥本鋪
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5.摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反覆摩擦(可左右手交替進行)20-30次。此操作可消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。
6.推按脊背：將雙手掌根放在脊椎兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸部肩部開始，推至肩關節再回到脊椎兩側，在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部。
