以上都不願意選的，還有一個。 就是買一個拉筋板，每天站上去待三十分鐘就好。 懶人必備。

具體原因，就是拉筋可以促進血液迴圈，有利

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於瘦小腿，久坐的人血液迴圈是不順暢的。

我買了一個拉筋板，每天拉伸十五分鐘，拉的時候很酸爽，但是拉完以後小腿會輕鬆很多四. 作息

之所以放到最後就是因為，它是大多數人都很難做到的，不過還是要說！。

其實最好的作息是晚上九點睡，早上五點起。

但是這太難了，於是這個假期，我親身試驗了一下十點半睡，六點半起。

第二天起來精力充沛，完全沒有起不來床的感覺。 這是我第一次假期醒來沒有賴床。

可以提供一下參考。

想到那個時候熬夜的我照鏡子，只有一個感覺晚上11點前睡覺，再遲也盡量別超11點半