三、指壓療法輕鬆減壓
最近你感到難以入睡，沒有胃口或難以集中註意力嗎?你感到精神緊張，急躁不安或情緒易怒嗎?如果答案是肯定的，你可能是成千春藥用法
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上萬壓力適應綜合徵中的一員。壓力適應症候群醫學上稱為慢性應激，是一種不良的情緒狀態，它能損害甚至危及人的健康和幸福。
本書闡述了50種有針對性的方法，如身體療法、飲食與草藥幫助、體育鍛煉、心理??諮詢和創造性的情感發洩等，幫助讀者有效地緩解緊張情緒，減輕壓力，改善生活品質。
- 用一隻手的拇指，從另一隻手的小指跟部到食指跟部，緩慢地按摩越過掌面。然後用大拇指向下按壓掌心。這樣做能放鬆你的神經系統。然後，用另一隻手重複做。
- 要緩解頭痛，用一隻手的拇指和食指提起對側手拇指跟部的肌肉，用劃圓圈的方式輕捏和按壓這塊組織。然後，捏壓每個指尖，換另一隻手。
- 要減輕全身的壓力，就要找出足部和踝部的按壓點。輕輕用拇指對每個按壓點進行按壓。有觸痛的區域是身體特定部位有壓力的徵兆。透過這樣做，可以減輕不同器官、腺體和組織的壓力和緊張。你也可以將手指平展或捏緊，用指關節、手根部或手部的抓握動作對按壓點施加壓力。
- 也可以用前面提到的技術對手進行自我按摩，找到手掌和腕部的觸痛點。
- 用同樣的方法自我按摩耳部。感受耳部肌肉的觸痛點，並對它們做有力地按摩。通常4分鐘左右，耳部就會變得非常熱。
四、指壓療法注意事項
指壓手法操作：誘導期要柔和、深透，手術期要使穴位部的酸脹感應在手術進行時達到最高峰。一般選用四肢、顏面、耳廓等部的穴位，尤其是深層有骨面可以作手法支撐點的，如合谷。顴?、太陽穴等。進行手壓*時需要手術醫師的密切配合，相互協調，才能達到較好的效果。
手指按壓有明顯的鎮痛、鎮靜作用，是指壓的基礎。實驗證明：壓擠跟腱能抑制丘腦束旁核和中央外側核被痛覺衝動所觸發而產生的痛反應。它對豚鼠腦幹網狀結構中與疼痛有關的神經元的單位放電，也有明顯的抑製作用。
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明顯抑制腹肌的反射性放電。指壓健康人太陽、頰車穴10分鐘之後，不少人有欲睡或逐漸入睡的現象。指壓合谷穴能造成腦電α波強化或中慢波增加的現象，提示它對大腦皮質有一定程度的抑製作用。在指壓貓「太陽」、「頰車」穴的條件下，牽拉胃幽門或刺激內臟大神經時，腸神經自發性放電紊亂現象與對照組相比極為輕微，說明指壓穴位在一定程度上抑制了內臟牽拉反應和牽拉痛。
在指壓穴位的過程中，腦內可產生具有鎮痛作用的化學物質，如果將正在接受指壓的家兔腦脊髓液注入另一家兔的腦中，另一家兔的痛閾也會升高。但直接接受指壓的動物痛閾升高快，持續時間長，而接受腦脊髓液的動物痛閾升高慢，持續時間短。
