二、全身經絡拍打養生法
經絡拍打法已成為越來越多人選擇的一種養生保健方法，經絡拍打法透過對身體做一些簡單的拍打動作，從而達到通經活絡、強筋壯骨、活動關節的效果，更能促進身體血液循環，增強新陳代謝、提升身體抗病能力。經絡拍打法有效果嗎?想要養生保健，延緩衰老，我們該具體拍打哪些身體部位呢?
1.拍打頭頸部：站立或坐在椅子上，雙眼平視前方，全身放鬆，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從後頸部開始，逐漸往上拍打，一直拍到前額。再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反覆5∼8次，心中默數數字，精神寧靜，呼吸自然。
2.拍打肩膀：站立或坐在椅上，用左手拍打右肩，右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100∼200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
3.拍打胸背部：冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先從上到下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經和脊椎神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快，透過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。女用催情藥
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4.拍打腰腹部：站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩起。當腰部向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳頭有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。
5.拍打雙下肢：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外，再從下到上、從外向裡，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療效果。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節特別是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。拍打所產生的震動波和衝擊波，可傳導至肌肉的深部，進而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、頸椎病變、關節炎的防治。
三、經絡拍打養生法的功效與作用
經絡包括十二正經和奇經八脈，遍佈全身，內連臟腑，外絡四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內外，貫穿上下。但經絡不是靜止的，它既然是氣血運作的通道，就要使之暢通，這樣才能維護臟腑正常的生理功能。若經絡阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。
中醫有句話叫做「痛則不通，通則不痛!」人老了身體各部位就會逐漸出現這樣那樣的疼痛，這意味著經絡或血液循環出現問題，導致經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵。而適當地透過拍打經絡養生，使得氣血運行通暢，氣血旺盛，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養，達到健身防病的目的。
一種傳統的綠色療法，能改善人體血液循環，促進新陳代謝，增強人體免疫功能，拍打療法臨床適應範圍十分廣泛，是我國民間流傳的一種保健的方法，許多疾病都可以應用,甚至有很多醫學上難以治療的疾病，也能達到較好的效果。這種療法具有簡單、攜帶方便、操作容易，且行之有效的特點。即可免除藥物女用催情藥
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的副作用，又可節省醫藥費，所以流傳既久又廣。療法療效神奇，但並不神秘，是一種人人都可以學習的方法。它集針炙、按摩、放血療法為一體，而且一看就懂。一學就會，一用就有效，故此極易普及，使之造福全民。
當身體任何一個部位出現酸痛的症狀時，人們會下意識的對該部位進行敲打來緩解酸痛。自古以來，拍打也是一種養生的方式，可以透過拍打全身來健身及治療相關疾病。身體有很多穴位、經絡，經常拍打可起到舒筋活血的保健功效。
簡單的小動作便可以達到治療疾病的效果，這裡存在一定相應的原理，在做任何動作之前，搞清楚它的原理，及治療哪些疾病都是要有相應的了解。拍打能治癒疾病的原理就是：拍打是道家養生治病的秘法，原本叫“調傷”，是通過拍打身體將體內因跌打損傷和風寒暑濕形成的於堵垃圾清除體外，從而療傷治病。
四、經絡拍打養生的注意事項
1.拍打時應避風寒：拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪經由開洩的汗孔進入體內，引起新病。非用空調不可也必須用最小風力，升高溫度，至少在26度以上。
2.拍打後要喝水補充水分：拍打前後飲用薑棗茶最好，也可飲熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。
3.拍打後洗浴：如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉伸後氣血正在體內自動加強循環調解，外界最好不要不加干預。但若有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強掉血循環，加速退痧。但淋浴不提倡。如果天熱流汗多，又在睡覺前，可在拍打拉伸春藥春藥
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半小時後方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時後淋浴，切忌用涼水，少用化學洗浴液。
4.皮膚病拍打方法：乾癬類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢症須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破並滲出血和體液，直到其結痂並長出新皮膚方可自癒。
5.臟腑及其病灶處不可大力拍打：腰腎部、臟腑病變處、癌症頭號部位不可大力拍打。其實通用部位之經絡直通臟腑，故拍打通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。
