太極養生,練太極拳有什麼養生益處4[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱太極養生,練太極拳有什麼養生益處4 您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群三、練太極養生這些問題需關注　　一、練拳前要做好必要的準備活動　　一般來說，練拳是以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。　　二、練拳時要用意而不用力　　太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛鍊。老年人在操拳時，最好能選擇一個請靜避風的環境，以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛鍊的功效。同時，要根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可採取姿勢春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做分腿、踢腿、下勢等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到運動效果。　　三、練拳時盡可能做到柔、緩、鬆、輕相結合　　由於老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患有慢性病的老人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。　　四、練拳時應掌握深勻細長的呼吸　　勻細深長的呼吸，不但可以提高吐故納新的效果，同時也能改善血液循環和內臟活動機能。由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的氣沉丹田，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。四、練太極拳有什麼養生益處　　第一大效益：強身健體　　習練太極拳，可提升練習者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。　　身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利於內外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應敏捷，腿腳利索，能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。　　從6歲開始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時仍能站著連續講課3小時，不喝一口水，邁台階，比劃動作，寫板書，利落瀟灑，無一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。　　筆者經常習練太極拳，內在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放鬆的睡一覺，醒來屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥後就全身輕鬆，感冒無影無蹤。　　為什麼太極拳能強壯身體，原因就是透過太極功夫的錘煉，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。　　如何更好的實現強身健體之目的呢? 　　其一，形不破體－動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內外相合、自然舒適，柔淨飄逸，進入實現演練太極拳和日常生活中，均做到鬆穩慢勻。　　其二，氣不湧出－練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要「氣遍周身不稍滯」;更不能隨意發脾氣。《黃帝內經楝幫揧舉痛論》曰：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……」這些致病的七情，要避免，力爭做到鬆散透空。　　其三，意不著相——拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘鍊和默識揣摩，錘鍊和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。　　其四，神不外露－行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到「視而不見，聽而不聞」;「為道日損，損之又損，乃至於無為。　　強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發現之、實踐之，深悟之。　　第二大效益：祛病延年　　祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有「屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥想推用意終何在?延年益壽不老春」的論述。這證明中國古人創編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會捨本逐末，“差之毫釐，謬以千里”了。　　眾多人練拳實務與現代科學實驗證明，經常練習太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、攝護腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿痛等疾病有顯著的防治作用。　　1988年起，中科院研究員曹一民等專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環等系統的測試及其機制的探討，得出結論：太極拳運動對心腦機能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂症的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環改善。與不運動的人群相比，堅持太極拳運動具有顯著的抗衰老效果。您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/10 上午 03:04:31	您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群

三、練太極養生這些問題需關注

四、練太極拳有什麼養生益處