三、脾胃不和怎麼調理5個養生方調理脾胃
1.要健脾養胃，先養心情
脾胃是有「感情」的，「情志養生」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情憂鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。
中醫學很早就認識到“情緒傷胃”，古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。
2、五穀飲食，健脾胃
脾胃者，倉廄之官也，飲食養生從養脾胃開始。
人以水穀為本，胃主受納水穀，所以養脾胃最好的莫過於五穀。 《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米，也要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：
如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯春藥用法
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春藥用法豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。
3.多動腳趾，增強脾胃
同時，脾主四肢，適當的體能鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分佈人體四肢，故適當的體能訓練可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。研究顯示，過動腳趾可以養脾胃。
4.選擇適當運動，益脾胃
專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的身體免疫功能。
專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的'氣沉丹田'要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
四、推薦4個按摩法強健脾胃
1.捏脊。捏脊療法通常用於小兒，但對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、疲倦等患者。每日捏1∼2遍，堅持1週即可見效。
操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下，這叫「捏三提一法」。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉;且要直線前進屈臣氏春藥館
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，不可歪斜。
2.揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1∼2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾及胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3.擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2∼5次。肚臍兩側旁開2吋為天樞穴，此方法能刺激此穴，治療急慢性腸胃炎及消化功能失調引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4.按揉足三里。足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50∼100次，能健脾及胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
