、壞習慣招濕氣
中醫認為，濕氣是「萬惡之邪」。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的「專利」。不少人認為陰冷潮濕的地方或夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季濕氣同樣容易「發威」。此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與別的邪氣「狼狽為姦」：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。中國保健協會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者，「濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做『內濕';另一種則稱為'外濕'，主要表現在皮膚症狀，如痤瘡、神經性皮膚炎等。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
1.喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能藉酒澆愁。
2、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
3、穿得少。 「只要風度，不要溫度屈臣氏春藥館
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」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4.睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是??脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
5.口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
6.愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，為外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
7.不通風。一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，例如喜歡坐在地板上玩耍、長時間待在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
二、濕氣的表現
病從口入，人一旦濕氣重，總會表現或多或少的不舒服，內行人一看就明白。那麼，體內濕氣重的表現到底有哪些呢?醫生指出，濕氣重可以透過觀察舌苔、消化效果、大便性狀等，來發現症狀，總結主要有以下症狀：
1、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
3.大便不成形。長期便溏，必然體內有濕。大便後總有某些黏在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕春藥用法
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春藥用法的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，多用幾張才行。
4、頭部。 《內經》裡講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
5、關節。當濕邪傷及到關節時，部分氣血運轉不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
6.小便及婦女帶下。濕邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部搔癢等特徵都相對經典。
