三、甩掉腰部贅肉的方法
1.仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方式不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記得一定要把你的雙手放在你的耳邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或背。
2.把肥肉跳出去
舞蹈對於女性瘦身來說，是一個一想就硬
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液體春藥非常有效的方法。透過節奏感強烈的舞蹈，我們能夠大量的消耗身體裡的脂肪和卡路里，同時也能夠讓我們的腰部變得更加纖細。在種類繁多的舞蹈中，肚皮舞、莎莎等等舞蹈都具有很好的瘦腰功效。值得選擇哦！
3.用瘦身球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個瘦身球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視；然而這非常有利於強健你的肚子，當你不得不用你的肌肉，尤其是當您的腹部上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
四、腰部扳法按摩手法介紹
扳肩推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處。
一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。
扳腿推腰法
患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處。
一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。
腰部斜板法
患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲。
在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩後部。
另一手抵住患者臀部或髂前上棘。
將患者腰部旋轉至最大限度後，兩手同時用力，做相反方向扳動。
腰椎旋轉扳法
取患者前屈（依需要角度）坐位，一助手按住其下肢及骨盆。
取患者前屈（依需要角度）坐位，一助手按住其下肢及骨盆
術者坐於患者後側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突。
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另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部。
將患者腰部從前彎向健側旋轉。
旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。
腰部後伸板法
患者仰臥。術者一手按壓其腰部痛處。
一手從患者雙膝關節前上方托起下肢，雙手同時用力扳伸按壓。
腰部扳法具有疏通經絡、滑利關節、矯正解剖位置的功能。
