在現今社會，越來越多人提倡養生這個話題，除了科學飲食外，運動健身受到了許多人的歡迎，特別是年紀較大的老年族群。每天清晨，總有不少老年人在公園健身，常見的有如打太極拳、舞劍、跳廣場舞等，不過也有不少人在專注於修練氣功一行。八段錦動作簡單易懂，整套動作柔和連綿，經常運動有助於調理自身，消除病痛，從而達到健康長壽的目的。以下就讓小編為大家來講講八段錦的口訣和作用有哪些。
健身氣功由來已久。八段錦作為傳統保健方法之一，其效果十分顯著。而且，與現代健身不同的是，八段錦雖說有進行鍛煉，但是並不需要像是在健身房內揮汗如雨，主要是講究鍛煉心態。我們不難發現，在傳統的武俠電影中，氣功大師往往講究以靜制動，以慢打快，八段錦也是如此。
健身氣功八段錦同祖國傳統養生治病理念密切結合，內煉精氣神，外練筋骨皮。整套動作柔和緩慢，圓活連貫；有鬆有緊，動靜相兼。十分適宜中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的復健病人練習。而且可以不受時女用催情藥
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間、場地和天氣的影響。
健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。
《八段錦》動作口訣
預備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰鬆腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，
雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，
呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
五勞七傷往後瞧口訣
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，
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頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉，
呼氣盡時平鬆靜，雙臂收回掌朝天，
繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
