一、如何在一星期減肥10公斤
第一天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。
晚餐：鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天：
早餐：葡萄柚汁六盎司、春藥用法
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煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
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第三天：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐：鮮蝦配沙拉。
晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配酪梨一份。
午餐：蛤蜊義大利麵配沙拉一份。
晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐：雞湯一小碗、汽水餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天：屈臣氏春藥館
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早餐：燉豆子半杯、煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐：水果拼盤一份（主打水果為奇異果、葡萄、木瓜）、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天：
早餐：牛奶1杯+白吐司1片
午餐：白飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐：打滷麵1碗+蘋果醋1杯
