三、快速減肥的最佳方法有這些
1.合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和乳製品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃宵夜，吃宵夜很容易導致肥胖。
2.飲食要遵循「三春藥用法
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低一無」原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃太多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物中選擇營養健康的食物。
3.養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4.不要採用不合理的減肥方式，例如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。
四、快速減肥法3危害
1.早衰現象
形成人體最基本的單位便是細胞，而組成細胞的主要成分則是蛋白質，人體中的每個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥，就無法攝取足夠的蛋白質，並且會影響整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現抵抗力下降等情況。
2、出現反彈屈臣氏春藥館
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其次，在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說透過節食或斷食的方法能夠在幾天內減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復正常的飲食之後，就很容易會出現反彈的現象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力，造成比較大的反彈。
3、營養不良
另外，由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養，尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。
