一、縮小胃容量減肥的5個方法
每天走三十分鐘的路！
如果想減肥的話，這個是一定要做的，減肥是離不開運動的，為了提升減重效果，每天進行半小時的散步或快走是很有必要的。但是激烈運動要禁止，（想用跑步機或踏步機代替就不行，這種機器是鍛鍊肌肉的，過份激烈運動反而刺激食慾，形成反效果。）還有最重要的一點就是一定要連貫30分鐘哦！
水要一點一點喝！
就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的：雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝得越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。但減肥也不是要不喝水，畢竟喝水是有助於減肥的，只是我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。 「胃容量減重」的關鍵就在於「不讓胃被撐起來」。
要拋棄以前所有的減肥觀念。屈臣氏春藥館
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減食過程中不能再想卡路里的問題；運動一定不能過量。人體需要多種營養，為了體重而不吃肉不吃油，不吃甜的話，跟偏食沒什麼兩樣。宵夜要吃柔軟又容易消化的東西（豆腐或粥之類）
要好好咀嚼32下！
胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞嚥下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鐘後飽腹信號才能發送到胃，讓你感覺吃飽了，等你嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
至少要撐半年！
胃細胞通常是每半年更新換代一次，所以只要持續進行胃容量減肥法訓練，任何人都能在半年之內讓胃恢復原有尺寸。但這段期間只要過量進食任何一次就前功盡棄了
二、縮胃手術減肥效果好不好
縮胃減肥術是一種非常有效的減肥術，這種減肥術會使得求美者的食物攝取量大幅度的降低，這樣攝取的食物少了，攝取的熱量自然也就會降下來，那麼求美者的身體還需要正常的熱量消耗，於是脂肪就會很快的被燃燒，這樣人體就會很快的減少脂肪的含量，會迅速的瘦下來，對於求美者來說不用刻意的節食，也不需要增加運動量，對於許多懶人來說最好的減肥方式，能夠獲得非常好的減肥效果。
胃繞道手術就是“隔小間改近道”，把胃一切為二，上端是隔出的小間走近道直接和空腸（小腸）相通，讓食物從食道不經過下端??胃（隔出的大間）、十二指腸、上段空腸。
縮胃減肥效果如何有什麼危害
這種手術同樣以飯量大幅減少、容易飽足、吸收少達到減重目的。缺點是，從此再也沒有辦法行胃鏡、十二指腸鏡的檢查或治療，因為胃已經裝上隔板。
縮胃減肥有什麼危害
切除部分胃壁，把原本囊袋狀的胃改成近似管道狀。
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意義上的「縮胃手術」，術後因為胃容積變小，吃很少就容易飽，自然體重就下降了。
手術的不足之處是「不可逆」，有些人手術後因為攝取突然減少，導致體內某些必須營養素不夠用，進而出現貧血等併發症。
縮胃減肥術雖然是一種非常有效的減肥方式，但是因為改變了身體的正常結構，在求美者的身體上進行了手術，所以會有很多的副作用。縮胃減重術後可能會帶來可怕的併發症，縮胃減重術後可能會發生胃部潰爛。腹痛、無法正常進食、頻繁嘔吐，只能進流食。甚至是身體不接受任何的營養，導
