二、瑜珈減肥介紹
第一式：簡易坐扭轉
具體動作
1.首先，自然坐在墊子上面，挺直你的腰背，頭部不能低下去，接著盤起雙腿，內心要平靜，有一種打坐的感覺。
2.然後將你的左手搭在右腿膝蓋上面，右手則放在背後墊子上，然後深深吸氣，挺起胸部，身體同時往右邊轉動。直到轉到最右邊停住，保持姿勢半分鐘。
3.身體轉回正前方的姿勢，收回雙手，然後將右手放在左腳膝蓋上，左手放在背後墊子上，吸氣身體往左邊轉去，即與剛才的動作相同。這樣左右轉動身體重複練習。
第一式的動作難度不高，只是簡單的扭轉運動，注意在練習的時候，要一直保持背部挺直，這樣能夠幫助消除身體的酸痛感，在扭轉結束後可以輕輕地按摩一下腹部，促進腸胃蠕動。
第二式：半魚王
具體動作
1.自然盤腿而坐，然後抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝蓋的外側。
2.把右腿伸直，腳尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不動。
3.然後，保持著腿部不動，吸氣並伸直腰背，吐氣，同時身體慢慢向右後方轉動，再慢慢地轉回來，然後向左方轉動，液態威而鋼
雙效威而鋼
一想就硬
華佗神丹
三體牛鞭
保羅V8
印度學名藥
cenforce
必利勁
poxet
必利吉
p-force
日本藤素
海狗丸
韓國奇力片
樂威壯
汗馬糖
犀利士美國黑金
美國黑魔
英國威馬
印度神油
JOKER
2H2D
德國愛神再回到正前方。交換雙腿動作後重複身體轉動的動作。
這一式是第一式的加強版，腿部的放置會增加身體轉動的難度，能讓身體轉動的力量更好地集中在腹部，而且這個扭轉動作是比較大的，能鍛鍊到腹部的肌肉並幫助緊實腹部。要注意的是，在整個轉動過程中，一定要保持背部挺直，呼吸的節奏和轉動的節奏要協調。
第三式：瑪里奇三
具體動作
1.依然坐在墊子上面，將其中一條腿伸直，使腿部後面貼住墊子，立起腳掌使腳跟抵住墊子，然後勾緊這隻腳以加強腿和墊子的貼合度。
2.另一條腿彎曲放在墊子上，這邊的臀部會離開地面，這時將毛巾或毯子塞進去墊著。保持這樣的姿勢轉動身體，轉動過程中腰背要挺直，呼吸要協調。
第四式：巴拉德瓦伽
具體動作
坐在墊子上，注意骨盆不能傾斜，折疊其中一腳放在墊子上，腳趾要貼墊子。然後將兩個膝蓋互相挨近，雙手伸直往外推去。保持這個姿勢扭轉腰腹，背部不能彎曲，轉動的時候同樣需要注意調整呼吸。
其實練習這一式，呼吸的作用非常大，呼氣的時候轉動身體能促進背脊的血液循環，還能起到按摩內臟的作用，提高腸胃排毒功能，有效地減少腹部贅肉。
第五式：側角扭轉
具體動作
大幅度打開雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然後雙手放在地面上，手臂和前腿同時支撐身體。然後扭轉身體，同時將扭轉的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。
做這一式的動作康藥本鋪
春藥
壯陽藥
持久液
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
必利吉
必利勁
Viamax增大丸
Maxman增大丸
goodman增大丸
增大軟膏
法國綠騎士
日本夜狼
世界三大約會強暴藥時，盡量拉伸身體，這樣能促進體內的血液循環，身體在轉動的過程中要保持平穩，不要隨便晃動。
第六式：椅子巴拉德瓦伽
具體動作
1.先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，腳掌要貼地。
2.膝蓋併攏並在膝蓋內側放一本書，夾緊不要讓書掉下來。然後雙手同時抓住椅子扶手處，吸氣，同時將背部往上延伸，呼氣，同時轉動腰腹，有體內臟器在被慢慢地拉開的感覺最好。
最後一式的動作不僅加速腹部脂肪的燃燒，消
