一、青少年三天快速減肥方法
青少年3天快速減肥瘦身－第一天
早餐：西柚半、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利麵、蘋果1個。晚餐：糙米1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：麵包、糙米含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
青少年3天快速減肥瘦身－第二天
早餐：白粥1碗、煮蛋1顆、番茄1顆。午餐：揚州炒飯1份、海苔蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥麵1碗、水煮春藥用法
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青菜1份。
減肥理由：米飯、蕎麥麵能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。番茄、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
青少年3天快速減肥瘦身－第三天
早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯。午餐：白飯1碗、菠菜1碟、番茄蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯糰、海魚熱都不高，多吃也沒關係，而且很有飽足感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
小提醒：上述為肥胖的青少年推薦的3日快速減肥瘦身食譜，想要在五一假期快速減肥瘦身的你可以試試，當然如果能配合運動效果會更好!燃燒體內儲存的脂肪，瘦身就在一瞬間!
二、3招教大學生怎樣瘦腿最快
瘦腿瑜珈NO.1：
1.站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
2.保持這個動作呼吸3-5次，重複練習5次，間隔放鬆動作。
3.坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接著向側身踢。
瘦腿瑜珈NO.2：
1.找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。屈臣氏春藥館
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2.雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背互相輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜珈NO.3：
1.找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2.單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3.雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。維持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。
