、減肥最好方法到底都是什麼
一、堅持練
從人體健康的角度來考慮，健身運動是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這裡給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：「如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。
二、好的運動方法
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心後就需要一個好的鍛鍊方法，而且這個鍛鍊方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學習，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作等等，最好就是一看就會，然後跟著做就可以做。
三、養成良好的飲食習慣
堅持去練，並掌握以上好的運動方法後，減肥者也需要注意養成良好的飲食習慣。這其實很簡單，一天三餐只需要稍微控制晚餐就可以。早餐、午餐正常吃，晚餐盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。
二、肥胖的長期的危害分析
1.是健康長壽之大敵
根據統計顯示，肥胖者的平均壽命明顯低於非肥胖者的平均壽命。此外，肥胖的人因脂肪壓迫等原因也容易罹患心臟和腦血管及呼吸系統疾病。
據報導超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統計資料顯示標準死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。
2.影響勞動力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮膚炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至外用催迷專區
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3.易發冠心病及高血壓
冠狀動脈心臟病、高血壓不只出現在老年人身上，還可能出現在年齡不大的肥胖的人身上。原因是因為脂肪壓迫。
4.易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高血脂症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不規則。
