一、怎樣才能有效的減肥
如何減肥最快最有效，適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4小時睡覺！
早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且透過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚餐後，不要馬上就坐著或躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。
如何減肥最快最有效，每天保證八小時的睡眠。
睡眠不足引起肥胖你知道嗎？睡眠量影響體重是因為它會影響人體荷爾蒙分泌水平，尤其影響那些與食慾和飽足感有關的荷爾蒙。失眠也會導致那些抑制高熱量食物攝取欲的荷爾蒙分泌量下降。因此，睡眠不足的屈臣氏藥房
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果凍威而鋼人很容易會有飢餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要確保至少八小時的睡眠時間。
如何減肥最快最有效，選擇健康減肥瑜伽，提升氣質顯型！
瑜珈提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜珈時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜珈所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕鬆。你可以減少攝取高熱量、高脂肪的食物，並逐漸達到減肥的目的。
如何減肥最快最有效，晚餐吃少一點，爭取5份飽為宜。
不吃晚餐能減肥嗎？健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了，因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點餐數，並且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減肥了。
二、中國民間的減肥三妙招
1.桃花減肥
唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此後世的「環肥燕瘦」的說法。但如果過於豐肥或過於清瘦，那就令人討厭了。過於肥胖不僅使人缺乏風姿，而且影響身體健康，因此有必要減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。本方在《肘後方》、《乾金要方》中都有收載，均指出能“細腰身”，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。李時珍認為「走洩下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉則有功無害」(《本草綱日》)。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。 (個人認為，這個方法還比較有用的)
2.毛巾擦身的運動減一想就硬
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把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依序推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10—20次。在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。 （現在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅持。還可以抗感冒的）
3.鬃刷刷身減肥
赤身*，以鬃刷依序由左上肢外側、內側，心上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。各部位反覆刷至發熱，皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體，則減肥效果更佳。
此法除減肥外，並可預防感冒及高血壓。久為之，可使肌膚變得光滑紅潤富於彈性，亦為健美佳法。
