一、水腫型肥胖如何判斷
首先我們說說身體為什麼會容易發生水腫現象，一方面是因為缺乏運動，另一方面是因為日常飲食的不合理。一般來說，成年人每天攝取的鹽分不能超過6g，不論是少油或少鹽，對減肥和健康都是有好處的，鹽含有鈉，而鈉能夠阻止水分的排出，導致水分積存體內，造成了水腫。
而且如果你長期吃食物“重口味”，導致吸取了過多的鹽分，那麼還會調節人體滲透壓，鎖住我們體內的水分。其實如果你工作量不大，流汗較少的話，沒必要攝取那麼多鹽分，不然就讓一些水分滯留的體內，導致水腫型肥胖了。
然而還有些mm會以為：「只要吃飯的時候，減少鹽分攝取就行了吧?」其實，鹽分不僅僅是在吃飯的時候攝入，例如一些零食、牛春藥專賣店春藥春藥
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肉乾、鹹菜、醬油、味精、加工的食品等，都有不少的鹽分，要做到控制好鹽分，就要學會減少食用一些加工的食品，一些調味品也要適量的攝取。
水腫型肥胖的簡單判斷方法：
1.早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天「腫了」。
2.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
水腫型肥胖的主要表現症狀：
1.食慾一般，但手腳無力。
2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。
3.嘴裡發黏;易壞肚子。
4.早晨起床時眼睛等部位浮腫。
5.四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6.易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。
二、水腫型肥胖減肥方法有哪些
食用水煮紅豆
把50g的紅豆放入600cc的水中，並以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。
吃烤蘋果
將蘋果切成1公分厚，再以錫箔紙包起來，烤熟至咖啡色後再食用。
半身浴
在浴缸裡放一張小椅子或將臉盆反過來擺放，泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗，達到改善水中毒的效果，並且能夠使身體溫暖。 (冬天氣溫較低，可以等浴室溫度上升後再入浴，也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水，或是半身浴時在肩膀上披一條乾毛巾。)
泡腳
在臉盆或是木桶裡倒入約42℃的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10∼15分鐘。 (為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。)
在腎臟的位置上敷薑末濕毛巾
1)把150g 的生薑磨成泥狀並放入棉布袋中，袋口以繩子綁緊。
2)在鍋中倒入2公升的水，放入袋子後加熱直到快沸騰為止。
3)即將沸騰時把爐火調到最小，加熱10分鐘後關火。
4)等鍋中溫度降到70℃左右，放入一條毛巾吸水輕輕擰乾，再敷在身體上。直接敷的話，很快就會冷掉，不妨在毛巾上蓋一層塑膠布，最上面再舖一條乾毛巾。
5)等10分鐘過後，女用催情藥
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將毛巾再浸泡鍋中並擰乾，然後重新敷在身體上。此動作可重複2∼3次。 (若有疼痛或是症狀較嚴重時，一天可進行2∼3次。鍋子裡的薑湯加熱後可重複使用2∼3次。)
飲用薑末紅茶
把薑末跟紅糖(或蜂蜜)加入熱紅茶中飲用，紅糖或蜂蜜可依個人喜好來決定加入的份量。
多喝薏仁水
薏仁又稱薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易「腫起來」的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不僅可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!
