一、腹部如何減肥
方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。
方法二：時時保持腹部緊張狀態
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。
方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
1.出現大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量春藥用法
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2.出現小肚腩：小肚腩的形成與平常吃晚餐總是坐著，或是工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的狀況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進行適當的運動鍛鍊。
3.出現水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃造成的。因此控制熱量的攝取非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢嚥，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕鬆減肥。
二、減腹在飲食上有哪些注意事項
一：拒絕碳酸飲料等也就是拒絕像可樂之類的有氣飲料，大家都知道碳酸飲料含有二氧化碳，而這種物質會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，造成腹部的負擔，氣體長久在胃部累積會阻礙脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆積，導致嚴重的結果就是「水桶肚」的產生。
二：少吃小麥和起司等奶製食物很多人特別喜歡用小麥做的麵類和奶酪之類高澱粉和高脂肪的食物當做早餐吃，因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾，作為吃貨，又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請少吃這類食物，因為奶酪之類的高濃縮奶製品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，非常容易長出「小肚腩」。
三：多喝含益生菌飲品富含益生菌的飲品最常見的就是各種優格製品，益生菌能夠有效增加腸道正常菌叢，促進消化，增加免疫力。所以多喝益生菌優格可以加速脂肪燃燒，促進熱量消耗。想要保持腹部的苗條，那麼加快新陳代謝，減少脂肪堆積是至關重要
四：不要太常吃難以屈臣氏春藥館
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消化的澱粉和醣類食物比如說，像葡萄乾、甘藍、馬鈴薯和花椰菜等食物的糖分含量非常高，而且這些複雜的糖分不易被分解，會長期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰，所以請不要太常吃這類食物。
五：多吃堅果類食物這類食物還有一個好處，就是可以在你嘴饞的時候當零食吃，既能解饞又能減肚子，一舉兩得。但要注意的是，吃堅果類食物需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。而在眾多堅果中，對肚子減肥最好的就是杏仁。
杏仁對減肚子效果特別好，其不僅具有一定的藥性，還有潤腸通便功能，同時能夠降低血糖和血脂。而杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收，使腹部脂肪不囤積，達到良好的減肥效果。
