三、為什麼腹部容易堆積脂肪
1.有氧運動強度不夠
想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每週5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或跳舞。要注意的是，還應加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。
2.只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的，因屈臣氏春藥館
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春藥效果藥為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。
3.不吃早餐
儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一餐。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
4.一日三餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康點心。將卡路里分幾次攝入，每3小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢儲存起來。
5.過度飲酒
少量或不飲酒有益健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝取幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。
四、怎樣吃可以減肥
1.飯後想吃甜食，選黑巧克力
飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。
2.補充鈣質
每天攝取1800毫克的鈣，可以阻止攝取80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。
3.吃點辣椒
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些乳製品。
4.吃有機食物
有機麵包和麥片粥所含的膳食纖維，遠超過傳統麵包和燕麥片。
5.留住果皮
馬鈴薯、蘋果和梨等蔬果皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市買切好的食物
舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五、六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。
7.下午3點吃零食春藥用法
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下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量吃高熱量食物。可選1盎司(約28克)堅果或兩根起司棒，只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上
無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9.讓雙手忙起來
一坐在沙發上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那麼就可以遏止「取食物」的慾望。例如，學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
