范冰冰的減肥秘訣是什麼減肥有什麼方法2[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱范冰冰的減肥秘訣是什麼減肥有什麼方法2 您已被邀請加入「吃喝玩樂揪團旅遊社群」請點選加入 Line社群 14.要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃太快的話，你的食量一定會「超標」。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可「狼吞虎嚥」。　　15.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿著高品質的運動鞋並保持適當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。　　16.平時應以爬樓梯代替搭乘電梯，不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。屈臣氏春藥館春藥館春藥屈臣氏春藥催情水男性催情男性催情專區昏睡迷藥專區外用催迷專區催情媚藥專區 GB春藥系列專區熱銷春藥推薦催情藥迷藥催情噴霧迷情噴霧安眠春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉催情水　　17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山運動。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱度已悄悄消失。　　18.盡可能騎腳踏車去上班。若工作單位離家實在太遠的話，可先搭乘巴士到距離單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。　　19.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210 —240卡路里；洗衣服，160卡路里。　　20.適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，布料應光滑一些且圖案偏小。　　21.所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。　　22.對於減重過程中可能出現的挫折，應有足夠的心理準備並想辦法克服。將通常會遇到的問題和障礙，列出一個清單，並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時，應告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。　　23.向別人講述你在減肥方面所取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果向別人述說自己的成果可以讓你每天都有美夢成真的感覺。　　24.不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等，且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步，並且始終保持足夠的動力。　　25.不要認為自己可以透過體能鍛煉，將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝取的熱量也不應少於1200卡路里，而正常成年人如果想減肥，每天攝取1500大卡左右即可。您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/14 上午 11:10:41

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/14 上午 11:10:41