三、輕鬆幫你甩掉大肚子的方法
1.要喝足一定量水。
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新陳代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天抱著1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。
所以說，很多JM們剛開始減肥時一想就硬
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液體春藥瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎麼能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!
2.一天一定要有一餐正常吃飯。
剛開始減肥，因為沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化，也容易造成大肚腩。
3.要有規範作息規律。
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提早11點半吃飯，睡覺時間也都提早晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功一半。
四、小肚腩減不掉的原因有這些
1、水果
水果不但能為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、柳橙等水果一天以兩個為限，吃什麼都還要適量比較好。
2、甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的屈臣氏藥房
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果凍威而鋼大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
3.吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺吃太多。有些人靠一天只吃一餐減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
