一、怎麼減肥既快又有效
「一戒」心事：很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是透過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱症。
「二戒」盲目：面對網路頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：「三日蘋果減肥法」沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;「生薑紅茶減肥法「利用生薑的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情。
「三戒」貪吃：你有時可能會面臨「偽飢餓」。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜點。也有人說：「只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。」還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而「吃」。
「四戒」靜止：運動減肥是許多人推崇的減肥方式，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動，例如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
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春藥原理當的運動都是必要的!現在很多減肥機構都提供'被運動'減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實'戒靜止'很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧!”
二、怎麼吃可以很快瘦下來呢
1：少吃多餐。少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝取300至350卡路里，間隔時間要相同。這種方法可以幫助你控制血液中的糖含量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2：湯水在前，主餐在後。吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽足感。
3：早餐必吃春藥專賣店春藥春藥
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。每天的早餐很重要，有些MM一直有個錯誤的觀念，認為少吃一餐有助減肥。但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。因為如果不吃早餐的話，通常在午餐之前很容易感到飢餓，那麼就會導致你中餐吃得更多，非常不利於減肥。
4：細嚼慢嚥。無論我們有多餓，吃飯的時候都不要過於著急，狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素，細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食慾更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化，也會讓飽足感更快的出現，減少食物和熱量的攝入，達到瘦身的目的。
另外，不挑吃。減重要控制熱量和脂肪的攝取之餘，還要增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取。飲食均衡了，才有可能健康減肥不反彈
