三、減肥食譜的製作方法
黃瓜金針菇湯
材料：金釘菇80公克、香菇20公克、大黃瓜100公克、鮑魚菇100公克、香菜、鹽類。
製作方法：
1.首先將蔬菜全部洗淨。
2.再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
3.然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹調。
4.大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。
5.最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
木耳大白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、金針（乾）30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
製作方法：
1.先將蔬菜全部都洗淨，大白菜切成段、紅蘿蔔切成絲備用。
2.然後將蔬菜全部放入鍋中，加入5碗水一起煮。
3.大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。
4.最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
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春藥原理
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一匙。
做法：
1.將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；
2、將上述材料放入電鍋中，按煮粥鍵即可；
3.將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
黃瓜涼拌魔芋絲
材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿蔔半條、適量千島醬
作法：
1.將蒟蒻絲放入鍋中川燙後，再放到盤中備用。
2.把蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔切丁。
3.倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。
清炒西蘭花
材料：綠花椰菜、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法：
1.西蘭花洗淨，掰成小朵；胡蘿蔔洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
3.炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
四、自製減肥的茶飲
蜜柚綠茶
材料：葡萄柚一顆，綠茶、蜂蜜少許。
做法：葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調和，用少許蜂蜜調味飲用，每天一杯。
功效：蜜柚不僅含有豐富維他命c、鈣、磷，且具有止咳化痰，養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。
山楂菊花茶
材質：山楂、菊花和枸杞。
做法：三者等量，可開水沖泡或用水煮開，代茶飲用。
功效：能化淤脂，清涼降壓降血壓、減重輕身，適用於肥胖、高血脂症及高血壓患者。既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
薏仁橘茶
材料：薏仁10克，乾荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。
做法：所有材料一起加水熬煮，濃淡依個人品味調配，每天喝1劑。
功效：薏仁可以 春藥專賣店春藥春藥
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促進體內水分的循環與新陳代謝的功能，有利尿、消水腫的作用，這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
荷葉茶
材質：乾荷葉。
做法：乾荷葉研磨成粗末，以開水沖泡代茶頻飲。
功效：中國自古以來就把荷葉當作瘦身的良藥。現在，在醫院裡，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也有同樣的功效。事實上，喝了這種茶以後，去廁所的次數明顯增加了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平常一天一次，而喝茶後會增加到2-3次，便量也增多了。輕鬆治療便秘與消除身體水腫狀況，達到減重目的。
