一、闢谷減肥具體方法有哪些
如果沒有闢谷養生指導師專業指導，也沒有闢谷基礎常識的話，顯然是容易出現問題的。故最好找到相應的闢谷養生指導師系統根據其身體狀況做一個系統的安排，如什麼時間需要怎樣調理，需要做什麼，在闢谷過程中需要注意什麼，採用什麼方法，每個環節都需要正確的指導，如此才能確保你21天的闢谷安全。如果是用飢餓不吃飯，或是只吃些水果那樣減肥效果不好，所以建議最好不要盲目嘗試，否則出現問題那是需要代價的。
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減肥全靠合理控制飲食
1.控制熱量與脂肪。要隨時小心食物的熱量，在餐點中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經過加工有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5.熱量負平衡。請減重的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
二、闢谷減肥的五大特點有哪些呢
1.綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不傷害肌體、不需做劇烈的運動、不影響工作和學習、無痛苦、無副作用。 15天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達到平衡，有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見影、好處多：對於部分中重度肥胖及高血壓人士，當天就能見效，體重下降一到兩斤，血壓能夠迅速降低；在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養顏、強身、健體、調理的多重功效。
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德國愛神慣：闢谷後胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復正常大小，徹底改變飲食習慣，調整飲食結構，人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。
4.古老時尚、無痛舒適：源起道家，風靡歐美亞等地區。按摩點穴，附以優雅的環境和悠揚音樂，使人有遠離塵世之感，真正到達全身心的放鬆。
5.腰腹減脂效果奇佳： 15天內，腰腹、背部及四肢脂肪會奇蹟般的消失掉，而且速度極快，人體自我修復能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療，身體健康得到極大的恢復。
