三、4種按摩瘦大腿的方法
怎麼按摩瘦腿能有效消除大腿贅肉呢?今天小編就為大家介紹按摩瘦腿的動作，幫助大家加快腿部血液循環，有效地消除腿部水腫，達到緊緻腿部曲線，快速塑造修長美腿的效果。
1.大範圍地握住大腿內側，平均按壓按壓(捏)1分鐘，坐著並張開腳，比較好捏到腿部內側。兩手放在大腿內側上，用捏的方式，施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進行。
2.從膝蓋上方往鼠蹊部的方向，摩春藥用法
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擦整個大腿內側摩擦1分鐘，手掌貼在膝蓋上，左右手輪流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。要領訣竅：跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動。
3.握住大腿內側，左右手交錯揉捏揉捏1分鐘，用兩手掌大範圍地握住大腿內側，左右手反向施力揉捏整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。要領訣竅：按摩的訣竅就在於輕柔且大範圍地握住大腿內側!
4.平均拍打整個大腿內側拍打1分鐘，手掌心微微弓起，左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢後，另一邊也以同樣方式進行。
四、吃9種食物能讓大腿變瘦
1.海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
2.紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。
3.蘋果：含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多餘鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助於防止下半身脂肪堆積。
4.葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。
5.木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆積腿部的脂肪，其中果膠成分幫助分解食物、健胃整腸。
6.奇異果：富含豐富的維他命C，另外纖維素可以吸收水份，膨漲後讓女生產生飽足感，就不會再亂吃零食讓體重增加囉。
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.番茄：利尿功效第一名，幫助女生排出身體多餘水分，並預防水腫造成的假肥胖。
8.西瓜：基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素，幫助鹽分順利隨尿排出，想要瘦腿一定要記得。
9.芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣，能夠輕易地被人體吸收，補充所需鈣質，充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。
