一、三大妙方快速瘦手臂
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對
了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，向後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛
骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果剛做的時候會覺得手臂很酸，也就是表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。春藥用法
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3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
二、按摩能快速減掉手臂贅肉
一、手臂操
1.背部挺直站於地面，腹部和腰部都要收緊，肩膀放鬆。雙手合十，然後用力的相推，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2.挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3.走路的時候可以有意識的擺動雙臂，例如在邁步的時候，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到鍛鍊。
4.站在地面，雙腿併攏，背部挺直，有意識的向上伸展。同時腹部和臀部也要緊張起來，肩膀放鬆。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方跨出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺去，體會左臂肌肉拉伸的感覺，然後換另一側做同樣的動作。
5.面相牆壁，距離大概是腳長的兩倍。站立，雙腿併攏，背部伸直。然後抬起手臂抵住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。
二、手臂按摩
1.因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那麼就會造成新陳代謝減慢，那麼按摩的時候可以從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。
2.輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液屈臣氏春藥館
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3.配合塑形的精油或按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊緻的效果，快速的塑造手臂線條。
4.泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。
手臂操和手臂按摩雙管齊下，達到的減肥效果異常的好，除了每天做好一定的運動之外，還要搭配好合理飲食，運動消耗手臂的熱量，飲食控制身體攝入的熱量，對於瘦手臂都有很大的好處。
