三、女人瘦腰這4個瘦腰小妙招
1.揉腹功
雙手搓熱，疊加，男士左手在裡，女士右手在下，覆於腹部，以中脘穴為中心，順時針按摩36次，或36的倍數。稍微往裡面用力壓著按摩。睡前醒後均可各做一次。對腹部保健，腸胃蠕動，效果奇佳。屈臣氏春藥館
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2.坐著轉腰
兩腿併攏，上半身保持挺立的狀態，然後向左右做轉體運動，每天堅持做10分鐘，這個動作能有效鍛鍊到腰部肌肉，對於瘦側腰效果十分顯著。
3.仰臥起坐
仰躺在墊子上，雙腿屈膝約90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
4.肚皮舞
雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出「8」字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的「8」字
四、瘦腰很簡單只要記住這5點
一、多喝水，少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便。最有效瘦腰方法
二、減少鹽分吸收。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。過多鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。最有效瘦腰方法
三、甜食控制。有意春藥用法
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春藥用法識地減少甜食的進食，實在不行的話，可以用天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到收腹效果。最有效瘦腰方法
四、排毒食物對抗便秘。對於便秘的問題，沒有什麼比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了，乳酸菌能加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，一根香蕉的卡路里不會超過一百，還不到一碗飯的一半，既排毒又瘦身。
五、攝取足夠的高纖維膳食。高纖維食材可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。
