三、淋巴按摩減肥法
淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這裡介紹10分鐘的自體按摩法。只要每天撐10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態，十分有利於盡快了解身體的變化和不適，對於疾病預防也很有效。
第一步：腋下引流
在右手腋下肢肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。
第二步：腹部引流一想就硬
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以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。
第三步：腳背引流
在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。
第四步：小腿引流
雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重複動作五次。
第五步：膝蓋後穴引流
雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重複該動作五次。
第六步：大腿引流
延續上一個動作，改為由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒後鬆手再依序向上移動重複按壓，直達鼠蹊部位。
四、經絡按摩與減肥塑身
經絡按摩減肥是透過調節飲食規律，疏通人體經絡調解臟腑功能來達到減肥效果的。透過經絡按摩減肥的方法最有效、最不易反彈的減肥方法，且減肥後很少出現皮膚鬆弛下垂的現象，也可以做局部的雕塑和纖體，所以人們可以放心的使用經絡按摩減肥的方法。目前許多纖體中心會在按摩的過程中加入少許的減肥精油，活化人體內的脂肪分解?，加速按摩過程中脂肪的分解量，讓屈臣氏藥房
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果凍威而鋼脂肪迅速轉化為水和其他能量排出體外。很多人用後不但瘦身效果明顯，皮膚也越來越細嫩、白皙。
經絡按摩減肥法，腹部大小是一個人胖瘦的主要標誌之一，尤其是中老年人內分泌脂肪代謝功能差了，下蹲、活動會出現上氣不接下氣的現象。
肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上36次，最少也要做8次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
背
雙手放在後背部，上下用力摩擦脊椎兩側。
緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
