三、當月就能見效3種減肥方法
一、游泳
游泳是一項有氧運動，整個過程會消耗大量的熱量。因為水中的傳熱性是空氣的28倍，所以人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。在各項運動中屬於減肥效果最明顯的一種。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能維持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身一想就硬
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液體春藥的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、跳舞
跳舞不僅會讓你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
三、跳繩
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、飲食快速減肥法
1.減肥第一步：「蜂蜜白醋」21天中減5公斤（最好的是槐花、枸杞蜜）
蜂蜜和白醋以1：3的比例調勻，然後每天早餐前20分鐘，午餐和晚餐後立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學製品的優質白醋。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。
它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。
2.減肥第二步：「屈臣氏藥房
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減肥火鍋花草茶，減肥花草茶」21天中減8斤
減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑穀物，紅雪茶、桂花等調和科學配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。
純天然減肥效果快還能美白潤澤肌膚，一舉兩得。飯後40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8公斤。
3.減肥第三步：「紅酒」21天中減3斤
紅酒所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
每天睡前飲一杯，讓你輕鬆減3公斤。
