讓你一瘦再瘦的經期減肥法一週快速減肥法[藝術論壇]

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FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	樓主小大個性首頁 \| 信箱讓你一瘦再瘦的經期減肥法一週快速減肥法您已被邀請加入「籌碼選股當沖實戰 🇹🇼」請點選加入 Line社群一、一週快速減肥法讓你減肥沒壓力　　一週快速減肥法之週一　　早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒馬鈴薯青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。一週快速減肥食譜週一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助於腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對於人體排毒養顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。　　一週快速減肥法之週二　　早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一)，生拌茄泥，生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營養物質，非常有助於身體的健康。　　一週快速減肥法週三　　早：烏龍茶、獼猴桃。午：燒竹筍、涼拌青花菜、水煮蛋。晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因為有很多的白領由於工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。　　一週快速減肥法之週四　　早：米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橘子一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。全麥麵包屬於纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因為是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。　　一週快速減肥法之週五　　早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一週快速減肥食譜這一天的食譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce 必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神花草茶的配合下，可以充分發揮減重消脂的功效，讓體重不斷下降。　　一週快速減肥法之週六　　早：麥片粥(一小碗)、橘子。午：水煮蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。經過前五天的工作，相信OL都想在家好好休息，不想花那麼多時間做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望! 　　一週快速減肥法之週日　　早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、水煮蛋(1)、蕃茄湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。這份一週快速減肥食譜，是依據國際上流行的"分食法"而製定的，有著極其紮實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，連面容也會變得姣好哦。二、流行的科學減肥法推薦　　一：多喝水　　多喝水能加速身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體快速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在冷氣房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。　　二：少劇烈運動　　不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。　　三：少吃零食　　夏天很多人最康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁 Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂卡宴春藥金蒼蠅十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底高很多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通往苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。　　四：多吃蔬果　　每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。「大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後
FDGTR 等級：羅賓漢文章：32923 積分：329296 註冊：2023年12月7日	評論[支援者: 0 人，反對者: 0 人，中立者: 0 人] 檢視評論訊息
2024/5/16 上午 10:47:26	您已被邀請加入「雙北房屋租售社群」請點選加入 Line社群

一、一週快速減肥法讓你減肥沒壓力

二、流行的科學減肥法推薦