三、這樣睡絕對能瘦一大圈
1.每天保證睡7--9小時
想透過睡眠達到減肥的目的，每天睡覺時間要有所保證。一般8小時左右為宜，時間太長或太短都會影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠品質
除了睡眠時間，一定的睡眠品質也是很重要的，睡前可以喝一包熱牛奶，或是燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提升睡眠春藥用法
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的品質。另外不要在睡覺時想東想西，容易做夢。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西，因此晚餐要清淡一些，吃些青菜、饅頭，多喝稀飯比較好。飯後2--3小時再睡覺比較好。
4.保證良好的睡眠環境
睡覺時，盡量確保房間安靜，屋外沒有噪音。如果空調、風扇的噪音過大，也會影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環境才能增加減肥的效果。
5.戒掉酒精、飲料、茶
下午2:30之後，不再飲用含*的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後還容易徹夜難眠。
四、睡前減肥小妙招推薦
睡前瘦身小妙招
MM們可以在睡前嘗試練習一些小運動，這樣能讓你輕鬆瘦出窈窕好身材哦。心動的MM趕快過來看看小編為大家推薦的床上瘦身運動吧，它們能讓你輕鬆甩肉，瘦出窈窕好身材，讓你快速成為令人羨慕的性感女郎。
平躺收腿
平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，爾後將其屈膝回收，直至大屈臣氏春藥館
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乖乖水
DDK迷昏粉
催情水腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到疲累。這項運動能刺進身體脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，以達到減肥效果。
抬起四肢
平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手向前伸直。利用身體的力量將雙臂與雙腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反复練習直至身體感到酸累。這套簡單的運動能讓你的身體變得更纖瘦緊實，進而達到減肥效果。
側躺起身
仰躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手放在腰側。利用身體的力量將上半身向上抬起，達到極限時保持該姿勢5秒，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至腰部感到酸累。這個運動能讓你的腰肢變得更纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
