三、懶人快速瘦肚子大訣竅公開
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜點的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。
前下腰
立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及春藥用法
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春藥用法腿部的肌肉，約停1分鐘，再重複3次，一天兩次，要堅持才會有效果哦!
仰臥起坐
要達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
平臥腹肌運動
平臥位做腹肌運動，上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3∼4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7∼8分鐘。目的是收緊和減去整個下腹圍。
多爬樓梯
爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平常爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一階得爬。
轉呼啦圈
腰粗肚子大的話最好就轉呼拉圈，讓腰部的脂肪快速減下來，幫助燃燒脂肪。每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。
四、瘦肚子不妨試試這4種方法
1.彎腰撿豆
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
2.全麥食品
研究證明，吃全穀物食品的節食者比不吃全穀類食品的人能多減掉2倍的腹部脂肪。全穀物類食物可以減少胰屈臣氏春藥館
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島素的產生，而胰島素正是促成脂肪合成的荷爾蒙。一旦關掉了你的脂肪製造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。
3.側身仰臥起坐
側身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然後跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
4.腹式呼吸
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口吐氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。最後以鼻吐氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中移動，整套10秒運動重複5次。
