三、7種食物幫你減去肚子上的贅肉
其實大肚子大多是長期便秘，久坐不立而導致的腹部脂肪堆積過多。那麼要怎麼樣才能減掉肚子上的贅肉呢?讓小編告訴你幾種最有效的減肥食物，借助紅薯、芹菜、燕麥等7中高纖維健康減肥食品，讓你的小肚子重獲新生，擁有平坦小腹。
1.地瓜減肥：吃地瓜不但不發胖，相反還能減肥、防止亞健康，通便排毒。每100公克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止醣類變為脂肪，有利於減肥、健美。做法：用刷子把地瓜清洗乾淨放入蒸籠中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。
2.蘋果減肥：蘋果含有特殊的果女用催情藥
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膠成分，是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。蘋果還有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
3.燕麥減肥：燕麥可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。
4.竹筍：竹筍的高纖維、低熱量這兩個優點，吸引了不少營養過剩的現代人青睞。竹筍切塊，用熱水煮再撈起來過冰水，吃時拌入醬油等調味料即可。
5.番石榴：番石榴是一等一的減肥食品。其皮含有豐富營養成分，所以吃的時候不要削皮。可放入溫水中10分鐘，再用流動的水沖洗可以有效清除農藥殘留成分。
6.芹菜：芹菜富含水分和纖維，含有能使脂肪加速分解消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。
7.香菇：香菇的菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、增強免疫力，是很好的減肥食物。
小肚子不一定是吃出來的，但是小肚腩是一定可以吃回去的!這7種經濟又營養的高纖維健康減肥食品，增強腸道健康，改善便秘，幫助收腹肚腩，美體塑型。
四、快速有效減掉大肚子的5個小小技巧
一個女人如果沒有腰，就算再好看的衣服穿在身上也是浪費，即使有太多的衣服穿起來的效果都不好，現在瘦腰刻不容緩，如果在年末聚會、加班中殺出一條瘦腰成功路?怎麼減肚子最快最好使?想成功地瘦腰腹，一定要有恆心、有毅力。現在小編馬上就為大家揭曉。
1、飯後站或步一會兒。飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積的腹部，想要瘦腰飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。吃飽後站一會兒可以再走一走，散散步，這樣可幫助瘦腹。
2、管住自己的嘴。想要減肥的首要任務不是製定計畫也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好方法。盡量少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復。
3.注意生活小細節。腰部減肥最有效方法都貫穿生活中的點點滴滴，大家平時要注意一些小細節或是習慣，堅持做下去你會有巨大的改變。腰粗肚子大一定要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾避免便秘。平常上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，爬爬樓梯，有時間做做瑜珈或伸展運動。吃完晚餐後，可以選擇跳繩或是轉呼拉圈、仰臥起坐類的運動，也是一種腰部減肥最有效方法。
4.保持正確坐姿。上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個春藥專賣店春藥春藥
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時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
5.腹部摩擦瘦腰腹。現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使微血管開放，皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，進而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。每晚洗澡後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍週，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。
