、食物減肥的辦法
減肥食譜一（蛋奶+水果素食美人法）
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半顆蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖喔。
5.配合適度運動
推薦原因：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。屈臣氏春藥館
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減肥食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3.中餐：優酪乳500公克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5.就寢前：1-2杯水。
建議原因：優酪乳有助於消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，進而改善腸內的菌叢比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果的MM，由於餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康。
二、過快減肥對於身體的傷害
忽胖忽瘦
盲目的節食、瘋狂的運動、過度依賴減肥藥，雖然會讓我們在短時間內快速的瘦下去，但是很快的減肥就會停滯不前，甚至出現反彈。而我們不斷的使用這些錯誤的方法來減肥的話，那麼體重就容易忽上忽下，導致身材變得特別臃腫和鬆懈。
代謝下降
超速減肥也會影響到身體正常的代謝水平，讓減肥的效率變得越來越慢，甚至比以前更胖。到後期即使我們努力的節食或運動，也不見任何的減肥成果。而且代謝下降還會導致水腫等其它問題出現，導春藥用法
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春藥用法致的後果對減肥是非常不利的。
體質減弱
當我們的身體缺乏應有的營養素，體質就會慢慢的減弱，而且影響到身體的抵抗力，很容易遭受疾病的侵襲。而且體質減弱也會影響到正常的運動效率，體力下降而且精神狀態也非常的不好，稍微的運動一下就會覺得十分疲累。
月經不調
女性採用錯誤的減肥方式非常容易導致月經不調，如果食用過量的減肥藥甚至會造成停經的惡果，後果是非常嚴重的。超速減肥導致我們的內分泌紊亂，一系列的問題紛至沓來，想要恢復健康可能也需要很長時間的調養
