三、要減肥必循遵循兩大原則
飲食減肥原則：
飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要製定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
運動減肥原則：春藥用法
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運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會讓自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更無法達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，??可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛煉，很容易發胖，身材走樣。
四、練習瑜珈可以減肥嗎
堅持、堅持、還是堅持
就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一堂瑜珈課不可能掉肉，但是每週上三堂甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說，將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！
注意肌力訓練的姿勢
瑜珈有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇，例如戰士一式、二式和三式，以及三角式（如圖）、伸展側角式和半月式。
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集中練習能讓心率提升的流瑜珈體式
瑜珈很有多流派，從艾楊格瑜珈（Iyengar）到比克拉姆瑜珈（Bikram），從Svaroopa瑜珈到Vinyasa瑜珈。在選擇最適合你的瑜珈之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜珈是最能提升的心率，進而帶來減肥效果。
