三、簡單有效的減肥方法
紅酒減肥
睡前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣奶酪配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3週可瘦7公斤。
紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司喝紅酒，可產熱，加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會產生反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。
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每週2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水。
四、減肥有哪些食物
芹菜：
大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏好味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
冬瓜：
「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。」這是古代的經驗，也被現代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食物。
豆芽：
含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥效果。
香菇：
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜裡一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酵素和十八種胺基酸，其中七種是人體必需胺基酸。香茹還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養肌膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草春藥用法
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菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食物。
蘿蔔：
"冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康",中醫把蘿蔔當藥已有千年以上的歷史，蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效.蘿蔔所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥蘿蔔含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和蕎菜一起煮。
