一、瘦腿有什麼好方法
一、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200∼300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
核心提示：對於許多MM來說一天可能會在辦公室或教室裡坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、瘦腿瑜伽
對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜珈來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜珈能夠瘦腿無疑也成為關注。
單腳站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜珈整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腳站立延長擴展式的瑜珈都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板更牢穩與平衡。
核心提示：對於許多MM來說一天可能會在辦公室或教室裡坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、什麼食物有助於瘦腿
芹菜
減肥食物熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可汆燙一下涼拌吃。
黃瓜
減肥食物熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃春藥用法
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瓜皮所含營養素豐富，應保留生吃。
小技巧：但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素流失。
三、瑜珈是怎麼瘦腿的
堅持、堅持、還是堅持
就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一堂瑜珈課不可能掉肉，但是每週上三堂甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說，將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！
專注於力量訓練的姿勢
瑜珈有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標屈臣氏春藥館
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春藥心得
春藥效果藥是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇，例如戰士一式、二式和三式，以及三角式（如圖）、伸展側角式和半月式。
專注於力量訓練的姿勢
瑜珈有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇，例如戰士一式、二式和三式，以及三角式（如圖）、伸展側角式和半月式。
