、運動減肥的原理有什麼
一、調節神經與內分泌功能。正常人之所以能維持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的醣類、脂肪就以脂肪的形式儲存。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積[4] 。
二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和三酸甘油酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝取含脂類物質越多，脂肪組織就會增加。另外，醣類食物過量攝取體內也會轉變為脂肪組織儲存。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利女用催情藥
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用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟！
四、有助於快速安全減肥的水果
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成醣類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
第二種減肥水果：柳橙
柳橙含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮?以及醛、醇、烯類等物質。柳橙多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜點的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橘子來滿足對甜食的慾望。加之柳橙富含纖維，多食有助排便，能減少體內累積毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降春藥專賣店春藥春藥
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低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
第五種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身扮演了非常重要的角色。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內多餘的熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
