三、減肥瘦身需要多吃什麼食物
蘋果。蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，有促進消化的作用。因此，要減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起床的時候，早上吃蘋果對減肥非常有好處，減肥，愛上吃蘋果吧。
白開水。如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裡尤其是可樂，裡面含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的女用催情藥
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前提，因此，減肥一定要多喝水。
黃瓜。不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑製糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有好處。
蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬於果糖，跟其他的醣類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水俱有清宿便的功效。
四、減肥瘦身必須遠離哪些食物
不飲用咖啡。咖啡現在越來越流行了，雖然可以用來提神，但是咖啡的副作用說多得不計其數。而且根據研究表明，咖啡的提神作用也持續不了多長的時間，相對來說它會消耗體內的維他命B，如果你長期服用咖啡，人會很容易就覺得累。因此，喝了咖啡以後最好能補充維他命B。
遠離辛辣和油膩。辛辣食物不但春藥專賣店春藥春藥
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皮膚不好，而且對消化系統的刺激也比較大，長期吃這些食物，很容易上火，便秘，口腔潰瘍等疾病的機率都會大增。一般吃了辛辣油膩的食物以後多吃富含維生素的蔬菜和水果，還可以喝一杯茶來幫助消化。
盡量少吃甜食。甜食含有大量的糖分，含有高熱量，這樣不用我說，大家都知道長期大量地吃甜食會變胖。長期食用含糖量高的食物會使人的代謝混亂，進而促進多種慢性疾病。而且平常一定不空腹吃甜食，這樣更容易引起肥胖問題。
不要吃泡麵。泡麵屬於油炸食品，屬於高熱量食物，不但沒有營養，長期吃泡麵會使身體虛弱，抵抗力下降，身體發胖，所以像這樣有害健康的食物不要多吃。平常無論工作多繁忙，都應該抽出時間吃個飯，好好犒勞自己。如果有時確實趕時間，可以再吃泡麵的同時多吃水果和蔬菜，幫助消化。
