一、哪種減肥最有效
1.騎單車共享計畫
在交通狀況愈發糟糕的今天，政府增加市政投資給市民配備公用自行車，大大方便了市民停放自行車，也降低了管理方面的麻煩。
一項為期4年針對822名調查者的研究顯示，相對那些有私家車的人，常常騎單車上班的人更容易實現自己的減肥計劃，甚至對調整心率也有很大益處。
2.高科技提升健身效率女用催情藥
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特質運動鞋讓每種運動都能達到最佳效果。以往一雙白球鞋打遍天下的局面已經被打破了，特質網球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙灘排球鞋、高爾夫球鞋等逐漸佔據了體育用品的舞台，對於運動裝備而言，我們有了更多人性化的選擇。
3. 過午不食
斷續性斷食減肥法指的就是在一週內間歇性的斷食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝葡萄糖，轉為代謝脂肪，從而達到瘦身的目標。
具體的方法是吃完早餐和午餐後禁食，直到第二天早晨就餐，也就是傳統上所說的過午不食，這樣就禁食了16個小時左右。
另外是吃完早餐和午餐後，直到隔天中午才用餐，這就是24小時禁食。這種飲食方法可以達到降低心血管風險以及調節膽固醇、血糖等效果，不過針對不同人的體質禁斷時間也有所不同，有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進行這種斷食減肥法之前一定要諮詢醫生，盲目進行會造成身體更大的損害。
二、心理減肥的步驟方法是什麼
步驟一
早上起來，打開窗戶，坐在椅子上，雙手放於膝蓋，背挺直，做「瘦身深呼吸」：用鼻子慢慢地、深深地吸氣，吸到不能再吸的時候，閉氣約3~5秒鐘，之後再把氣緩緩吐出，不要中斷，一口氣吐完為止。
在練習過程中，要配合想像。當你用鼻子吸氣的時候，想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候，想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位，並且殺死了體內引發肥胖的種種因素。吐氣的時候，想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出，同時體內的毒素、穢氣、引發肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。
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會感到全身充滿能量，而且心情愉快、神清氣爽。這時候，你再想像合成照片中你瘦身後的樣子，想一分鐘。
步驟二
做完「瘦身深呼吸」練習之後，對著一面鏡子，在眉心部位塗一個小紅點，約黃豆般大小。然後兩眼盯著“鏡子裡眉心的紅點”，微笑著大聲念：“我要減肥蚺膜蝖A我會完全配合飲食計劃。”或者是其他你想實現的事情，大聲念3分鐘。念完後再想像你合成照片瘦下來的樣子，想一分鐘。
整個過程不超過10分鐘，如果你想做長一點也可以。
